Liste des indispensables à mettre dans le sac à dos de votre enfant avant de partir en randonnée.
La préparation du sac à dos peut vite se transformer en casse-tête, et si on zappe cette étape, on risque de le payer le lendemain. Mais avant cela, le choix du sac à dos de votre enfant est primordial. Ce choix va aussi modifier la quantité d’objet que votre enfant va transporter. L’objectif ultime : avoir le sac le plus léger possible en n’ayant rien oublié !
On ne fait pas le même sac pour une balade de 4h et une randonnée de 8h. Avoir bien repéré le parcours et la durée est donc une étape préalable tout à fait primordiale avant de s’attaquer au remplissage du sac.
Vieil adage : tant qu’il y a de la place, on a tendance à remplir… augmentant rapidement la charge qu’on va s’infliger.
Pour une rando de 4h, un sac de 10L à 15L est amplement suffisant (voire 20L en hiver pour porter des couches supplémentaires). Pour une rando à la journée, un sac de 20L à 25L conviendra très bien. Au-delà, vous risquez fort d’être tenté d’emporter du superflu.
Ne négligez pas le choix du sac à dos pour votre enfant, veillez à ce que la longueur du dos soit adaptée et privilégiez un sac avec sangle ventrale. Son confort est primordial pour qu’il apprécie la journée.
Prenez bien soin de régler le sac à dos de votre enfant. Découvrez comment chosir et régler son sac dans notre vidéo ici.
Il est conseillé de ne pas dépasser 10% à 15% du poids de l’enfant pour son sac. Au-delà, le poids peut être néfaste pour sa colonne vertébrale et lui causer des douleurs.
Si vous chargez votre enfant comme une mule, ne vous attendez pas à ce qu’il prenne du plaisir et qu’il ait envie d’y retourner !
Pensez « groupe » : combien de randonneurs (adultes et enfants), afin de répartir au mieux la charge ; sachant qu’un adulte peut porter approximativement 25% de son poids. Pour savoir comment charger son sac à dos adulte, c’est par ici, et pour régler son sac à dos version adulte, c’est par là.
Côté poids, c’est en général l’eau et le pique-nique qui impactent le plus votre chargement ; or, il ne faut pas négliger ces 2 points. Veillez à privilégier du « sec » à forte teneur en calories (les fruits secs par exemple ou bien des barres de céréale) plutôt que des préparations « humides ». Retirez un maximum d’emballages superflus, vous serez plus léger et aurez moins de déchets à ramener. Dans tous les cas, nos vous conseillons de lire notre article pour bien gérer vos déchets en randonnée.
Bien répartir la charge ce n’est pas seulement une question de poids, il faut également bien équilibrer son sac, pour que le portage soit confortable. Il est conseillé de mettre le plus lourd contre le dos (typiquement : la poche à eau, le pique-nique), c'est-à-dire au plus proche de votre centre de gravité. Veillez aussi à ce que tout le contenu soit bien calé pour que rien ne bouge lors de la marche.
Pensez aussi à placer de manière accessible des snacks de type coupe-faim que vous distribuerez régulièrement (les poches ceinture ou du chapeau sont parfaites à cet effet). Si vous n’avez pas de poche à eau, faites en sorte que la gourde soit également accessible. Enfin, laissez la veste coupe-vent ou imperméable juste en haut, prête à sortir au 1er coup de froid !
Astuce : repérez les points d’eau potable sur le parcours où vous pourrez vous approvisionner, cela vous évitera de charger votre poche à eau au maximum. Sinon, emportez au moins 1L par personne. Pour finir, un petit tour sur la balance (un pèse-personne fera l’affaire) et la question “est-ce que tout ce que j’ai pris est bien nécessaire” vous fera encore économiser 1 ou 2 kg.
Sac à dos et objets indispensables
- Sac 10L à 20L (en fonction de son gabarit, de la durée, de la météo)
- Casse croûte + de nombreux coupe faims (barres de céréales, biscuits, fruits secs…) (article food)
- Poche à eau plutôt qu’une gourde : ludique, ça lui donnera envie de boire sans avoir à s’arrêter
- Mouchoirs / Papier toilette
Bonus : Un petit couteau si votre enfant est assez grand
Vêtements été
- Pantalon léger et résistant – astuce : il existe des pantalons transformables en short
- T-Shirt confortable et respirant
- Chapeau à large bord ou casquette avec protège nuque
- Lunettes grade 3 ou 4 (bien vérifier qu’elles sont adaptées à son visage) - découvrez comment choisir des lunettes enfant ici
- Veste polaire légère (personne n’est à l’abris d’un changement brutal de météo)
- Veste imperméable légère ou 3 en 1 pour passer d’une veste chaude à une veste légère en deux coups de fermeture éclair (la météo en montagne peut changer rapidement)
- De bonnes chaussures : des semelles avec de bons crampons, idéalement la cheville bien maintenue et préférez les lacets aux scratchs car ils offrent une meilleure précision de réglage. (le cas échéant, prévoyez 1 lacet de rechange). La petite astuce pour lacer ses chaussures sans que le noeud ne vous gêne au niveau de la cheville dans notre vidéo explicative ici.
Le petit plus : Equipez le de vêtements qui sèchent rapidement, les enfants n’hésiteront pas à s’éclabousser, mais après ils risquent de se refroidir très vite
Sécurité :
- Lampe frontale : en cas d’imprévu
- Couverture de survie
- Mini trousse de secours (au moins des pansements en cas d’ampoule)
- Crème solaire 50+
- Carte + boussole
Important : un téléphone portable préalablement rechargé et le 112 numéro d’appel d’urgence enregistré et éventuellement cousu ou écrit dans le chapeau de votre sac.
Précaution à prendre : avant de partir, prévenez vos proches de l’itinéraire que vous allez emprunter et de l’heure à laquelle vous pensez être de retour.
