randonner au chaud et au sec

Rester au chaud et au sec en randonnée : la technique des 3 couches

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Durant une randonnée, vous alternez entre des efforts soutenus dans les montées et des moments plus calmes lors des descentes ou de la pause déjeuner. Comment rester au chaud et bien au sec pour profiter au mieux de votre journée ?

Découvrez la technique des 3 couches !

 

La couche 1 : Respirante

GROUPE 3 Randonnée, camping - Techfresh 500 Femme Mauve QUECHUA - VêtementsTrop souvent négligé, le choix d'une bonne première couche est pourtant essentiel. C'est elle qui permet de rester au sec en assurant le transfert de la transpiration de la peau vers les autres couches.

Il faut donc préférer un tissu respirant au séchage rapide (composé de fibres dites "hydrophobes"). Voir les T-shirt respirants homme et femme.

Besoin d'aide pour choisir le bon vêtement ? Découvrez comment choisir un tissu respirant.

 

La couche 2 : Isolante

polaire-couche-2-hommePour l'apport de chaleur, il faut vous munir d'une deuxième couche qui vous isole du froid. C'est le rôle des pulls, polaires mais aussi des doudounes.

Attention à bien gérer vos couches de vêtement, et notamment la 2nde couche, en fonction de l'intensité de votre effort. En effet, si en montée vous avez la flemme d'ôter votre polaire par exemple, vous allez transpirer davantage et vous serez mouillé même si vous êtes équipé d'une première couche bien respirante. Vous pouvez aussi opter pour des vêtements munis de zips de ventilation (aérations dans le cou, sous les aisselles) pour vous aider à réguler votre température corporelle.  

 

La couche 3 : Protectrice

veste-impermeable-femme-techniqueEnfin, pensez à prendre une troisième couche coupe-vent ou imperméable, pour vous protéger des éléments extérieurs. Nous pensons en premier lieu aux éléments climatiques tels que le vent ou la pluie. Mais aussi aux éléments naturels qui pourraient vous blesser si vous aimez sortir des sentiers battus (blessures causées par des ronces etc.).

Voir les vestes imperméables pour hommes et femmes.

Pour bien choisir votre veste, consulter notre article sur les différents degrès d'imperméabilité.     

 

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A veste-3-en-1-impermeable-randonneenoter, aujourd'hui la technologie des matériaux permet d'avoir des vêtements remplissant plusieurs fonctions : une veste modulable par exemple, qui assurera à la fois la fonction de seconde et troisième couche, ou encore un T-shirt technique à la fois respirant et isolant. Ainsi, le vêtement utilisé en couche 2 l'hiver pourra servir à la fois de couche 1 & 2 en été... A vous de composer la tenue qui sera la plus adaptée en terme de chaleur mais aussi de compacité. 

 

Il ne faut pas pour autant oublier de bien équiper vos jambes, et vos pieds avec un pantalon (vous pouvez le choisir modulable en été, imperméable en hiver ou le compléter avec un collant) et des chaussettes chaudes et respirantes. En cas de grand foid ou pour les frileux, prévoyez aussi des gants ou un bonnet.

 

LE SAVIEZ-VOUS ? Pour avoir moins froid aux mains et aux pieds, portez un bonnet ! En effet, 80% de la chaleur du corps s'échappe par les extrêmités et notre système priorise l'afflux sanguin dans le cerveau. Si ce dernier est bien au chaud, il consomme moins d'énergie pour se réchauffer et permet au reste du corps -et notamment aux extrémités- d'être bien alimentées.

Maintenant que vous êtes équipé de la tête aux pieds, nous vous souhaitons de belles randonnées !

Margaux
Responsable relation clients
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Commentaires

très bien


merci


Merci pour votre explication de lavage à très bientôt *****


On nous parle de la façon de choisir un vêtement respirant par le biais de la RET...Mais cet indice n’apparaît nulle part et quelque soient la couche examinée(1ere ,2eme..,ou 3eme couche ..voulez vous me répondre rapidement avant de me déterminer..Merci


Bonjour Monsieur,


L'indice de R.E.T. est normalement présent sur les fiches produits de vestes sur Decathlon.fr (il se peut que cette information manque sur quelques produits n'hésitez pas à nous les indiquer afin que nous corrigions).


Vous le trouverez sous la photo du produit dans la partie "Ses avantages" "Respirabilité". Comme sur cette fiche ou la R.E.T. est de 12 par exemple : http://www.decathlon.fr/arpenaz-100-homme-marron-bleu-id_8331667.html



En espérant avoir pu vous aider,


Bien cordialement.


Margaux


Pratiquant la randonnée en groupe et solo et le Trail très régulièrement je me permet juste de rajouter que Les guettres quechua me semble également indispensable pour garder les pieds au sec et se prémunir du froid.


Merci bcp pour vos conseils concernant l'entretien des doudounes que ns avons achetées.

Elles sont bien chaudes et légères! C tt ce que ns recherchions!


Bonjour, merci pour vos bon conseils, pour mon anniversaire mon épouse ma acheté ma première doudou pour la marche rapide et randonnée, je la prend à chaque sortie, très bon cadeau...


Merci pour ces renseignements.

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