Revisitez vos itinéraires de randonnées avec le fast hiking

Il s’agit d’une randonnée menée à un rythme soutenu. Nos voisins anglophone l'appelle aussi fast hiking ou speed hiking. La cadence appropriée ?
Celle que vous adoptez juste avant de trottiner. Bien sûr, vous variez votre vitesse en fonction de l’inclinaison et de la nature du sol. En montée, vous tenez l’effort pour avaler le dénivelé à bonne allure. Puis, vous prenez soin de vous amuser en descente, avec un allant tout simplement grisant !

La randonnée rapide est une pratique qui est née il y a une vingtaine d'années aux États-Unis.
C'est une activité qui s'est rapidement imposée parallèlement au trail running, un sport apparu dans les années 90.

Le Fast Hiking ou encore Speed Hiking a ainsi attiré beaucoup de sportifs qui ont commencé par le trail, mais pour lesquels courir en montagne était trop exigeant, ou qui n’étaient pas intéressés par le côté performance du trail, mais aimaient randonner à un rythme plus soutenu, détournant des produits pour une utilisation intensive qui s’affranchit du chrono.

La pratique implique donc un rythme de marche plus rapide que la randonnée classique en famille, généralement solitaire, mais moins intense que le trail.
Le fast hiking se pratique exclusivement en montagne, avec une notion de dénivelée (à partir de 500m environ), à la demi-journée ou à la journée.

La montagne reste le terrain de jeu privilégié des speed hikers qui gagnent les reliefs en toute saison. Mais pour vous entraîner ou renouer avec le sport au sortir de l’hiver, vous pouvez déjà accélérer le tempo de vos randonnées préférées dans un environnement collinaire ou semi-montagnard.

Je vous conseille de commencer par un parcours à la demi-journée, puis à la journée. Au fil des sorties, vous pourrez augmenter peu à peu la difficulté en rejoignant des tracés plus techniques. Ce faisant, vous travaillez votre dénivelé tout en améliorant en douceur, vos capacités cardiovasculaires.
Et pour vous aider à tenir sur la longueur, pourquoi ne pas pratiquer le speed hiking en groupe ? Trouvez la formule et les partenaires qui vous conviennent, et profitez des premiers beaux jours pour vous élancer !

Si vous cherchez un itinéraire autour de chez vous, vous pouvez utiliser l'application Decathlon outdoor ! L'application vous conseillera des itinéraires de randonnée autour de chez vous, et vous guidera tout au long de celle-ci!