Que mettre dans son sac à dos de randonnée ?

Bien préparer la liste des équipements permet d'optimiser le poids du sac à dos et d'éviter les coups de soleil sur le nez, les doigts gelés ou le nez qui coule... Entre autre, pour palier au passage des quatre saisons, on vous conseille :

- Des vêtements adaptés à la météo qui peut varier rapidement : une polaire, un coupe-vent imperméable, et éventuellement un tee-shirt et des chaussettes de rechange.

- Une casquette, un bonnet ou un bandeau pour éviter d'avoir les cheveux dans la bouche et de se protéger du soleil ou du froid.

- Une paire de gants si vous marchez en altitude ou par temps froid

- Des lunettes de soleil adaptées à la montagne : catégorie 3-4 ou SPF 50

- De la crème solaire

- Éventuellement de l’anti-moustique si vous approchez de zones humides (marais, lacs, rivières...)

- Une paire de bâtons si vous en utilisez

- Et un paquet de mouchoirs, ou un petit rouleau de papier toilette, peut toujours s’avérer utile

Révisez ici la technique des trois couches pour toujours rester au chaud et au sec dans vos vêtements de randonnée :

Si vous partez randonner avec des enfants, leur capacité à porter leurs propres affaires dépendra grandement de leur âge (et de leur motivation, on ne va pas se mentir). 

Si vous randonnez avec un bébé porté, là c'est clair : vous allez devoir porter et votre bébé et toutes ses affaires en plus des vôtres. Les randonnées avec bébé sont souvent plus courtes qu'avec des enfants en âge de marcher, mais même pour une courte marche, vous pouvez vite vous surcharger ! Choisissez donc des objets légers et peu encombrants, et si possibles avec plusieurs fonctions pour éviter de trop vous charger. 

Il vous faudra être deux adultes : un·e pour porter bébé et un·e pour porter les affaires de toute la famille. Selon si le portage de votre bébé se fait à l'avant ou à l'arrière, la personne qui porte pourra soit avoir un petit sac à dos, ou alors une sacoche banane avec les essentiels à portée de main comme des snacks ou de l'eau. 

Avec bébé, ajoutez dans votre sac :

- Beaucoup d'eau ! Elle servira à étancher votre soif, celle de bébé, et au nettoyage des mains, de la tétine si elle tombe, etc.
- Plusieurs en-cas pour votre bébé, surtout pour le ou la faire patienter si le temps commence à se faire long avant de rentrer.
- 1 ou 2 couches et un petit kit de nettoyage : lingettes, coton ou lange avec l’eau de la gourde
- Cela ne pèse presque rien et ça peut être très utile : un léger foulard ou une écharpe qui permettra de protéger bébé du soleil, de servir de tapis à langer, de se transformer en une couche de vêtement supplémentaire en cas de fraîcheur, d’attache tétine, d’attache doudou... 
- Une casquette pour bébé avec protection sur la nuque ou bob large, lunettes de soleil protection 3 minimum, crème solaire…
- Un bonnet, des gants, une polaire ou combinaison pilote selon la saison pour protéger bébé du froid (la météo peut être changeante !)
- le doudou et/ou la tétine… à bien attacher, à défaut de devoir faire le chemin en sens inverse pour retrouver l’objet perdu !


Si vous partez avec des enfants entre 3 et 6 ans, ils ou elles auront sûrement envie de faire comme les grands et d'avoir leur propre sac ! Cependant, hors de question de les charger comme des mulets (surtout qu'à cet âge-là, leurs muscles et leurs os sont en plein développement et ne sont pas encore capables de porter des charges). Pour autonomiser ces aventutier·eres en herbe, mettez un snack (comme des energy balls que vous aurez confectionné ensemble la veille) et une petite gourde d'eau, leur doudou et pourquoi pas un imperméable compact si la météo risque de se gâter. Prenez dans votre sac tout le reste : Polaire, lunettes de soleil, vêtements de rechange, etc. Pour rappel 1 litre d'eau = 1 kilo. Vous devrez donc porter une partie de l'eau de votre enfant pour ne pas surcharger son petit sac et son petit dos.

À partir de 6-8 ans, vous pourrez commencer à un peu plus remplir le sac à dos de votre enfant avec des accessoires de randonnées comme une paire de jumelle ou quelques vêtements de rechange. Attention cependant, il ne s'agit pas encore d'un sac complet ! 

Dès que votre enfant aura 10-11 ans (les fameux et fameuses pré-ados), il ou elle pourra faire son propre sac en autonomie comme les grand·es (vérifiez quand-même avant de partir que tout y est). Vérifiez le poids du sac à dos avant de partir : il ne devra pas dépasser 10-15% du poids de l'enfant. C'est un âge où il est important pour l'enfant de commencer à prendre son indépendance et à faire par soi-même. Il ou elle pourra choisir un sac à dos avec glacière intégrée pour également transporter son propre repas. Laissez-lui aussi son autonomie concernant les snacks. Aucun·e pré-ado ou ado n'a envie de devoir demander à ses parents si elle ou il peut avoir une barre de céréale ou un fruit...


Pour savoir comment bien faire son sac à dos avec un pré-ado, cela se passe de cet article

Enfin, gardez toujours en tête que lorsque vous partez randonner avec des enfants (surtout les plus jeunes), il y a une chance sur deux qu'au final cela soit vous qui portiez son sac ! Donc, moins les sacs à dos de toute la tribu seront chargés, plus vous pourrez marcher d'un pas léger !