Nos conseils pour randonner en toute sécurité

Vous ne prévenez plus vos parents ou vos proches de vos sorties depuis votre majorité. Cette habitude est pourtant une consigne essentielle de la sécurité en randonnée et peut vous être d’un grand secours. Que vous randonniez seul•e ou en groupe, vous n’êtes pas à l’abri d’un imprévu, d’un accident et de ne plus avoir de batterie ou de réseau sur votre téléphone. Il s’agit bien sûr de scénario catastrophe. Hélas, ce genre d’histoire n’arrive pas qu’aux autres.

Pensez donc à prévenir un proche, un•e membre de votre famille ou ami•e, de votre itinéraire et de votre heure estimée d’arrivée. Cela lui permettra de se mettre en alerte si vous n’êtes toujours pas rentrée• deux heures après votre horaire prévu et ainsi prévenir les secours si besoin. Cela facilitera le travail de ces derniers qui seront prévenus à temps et vous trouveront plus facilement.

Faites-en un automatisme, que vous partiez quelques heures ou toute la journée.

La peur du vide est assez commune, l'acrophobie touche quant à elle 2% à 5% de la population.

Même si vous ne prévoyez pas de gravir des monts très escarpés, vous risquez de rencontrer à un moment de votre parcours un pont à franchir ou un passage étroit le long d’une pente très raide. Si votre peur du vide est importante, préparez votre itinéraire en conséquence. Si vous randonnez en groupe, partagez votre phobie avec les autres membres de votre groupe afin qu’ils vous encouragent et vous soutiennent si besoin mais surtout qu’ils ne vous brusquent pas dans une situation qui pourrait vite dégénérer face à une peur irrationnelle. Il existe des moyens de lutter contre le vertige et même de le vaincre.

Tout comme une grande partie des accidents de la route se font sur des petits trajets connus, c’est à la fin de la marche, lorsque vous approchez de votre but ou que le terrain devient plus aisé, que les accidents surviennent. En effet, la fatigue peut vous rendre moins attentif. Restez bien concentré•e du début à la fin de votre marche. Pensez à faire des pauses et à correctement vous hydrater et vous alimenter pour recharger vos batteries au cours de votre randonnée. De nouveau sur la question du matériel, pensez aux bâtons pour minimiser votre fatigue et avoir le pied plus sûr.

La montagne est un milieu peuplé de grands et de petits animaux. Les insectes, même à peine visibles, peuvent causer bien des désagréments. Mieux vaut prévenir !

Les abeilles et les guêpes : à la belle saison, celles-ci s’approchent de vos encas sucrés ou de vos sandwichs. Le mieux est de rester vigilant à chaque bouchée. En cas de piqûre sur un membre, vous devez agir promptement et ôter le dard résiduel, sans écraser ce dernier au risque d’injecter davantage de venin. La manipulation achevée, vous nettoierez la zone et appliquerez au besoin une pommade apaisante. Ce soin est aussi particulièrement utile contre les brûlures de plantes urticantes.

Les moustiques : ils sortent à la tombée du jour et se retrouvent surtout de 600 à 2.200 m environ. Votre parade pour une soirée sans gigoter ? Glisser un roller anti-moustiques dans votre trousse de pharmacie avant de partir. Et au moment de vous coucher, nous vous recommandons un seul geste : zipper la moustiquaire de votre tente !

Les taons : vous retrouvez ces insectes près des alpages et des rivières. Ils vous ont mordu ? Vous ne tardez pas et prenez soin de désinfecter (sans appuyer) la zone avant d’appliquer une crème anti-inflammatoire qui apaise la douleur.

Les tiques : vecteurs de la maladie de Lyme dans certaines régions forestières, ils logent dans les hautes herbes et les zones de fougères. Votre geste prévention : porter un pantalon couvrant, de couleur claire. Vous repérerez ainsi immédiatement une tique qui entame l’ascension de votre jambe. En cas de morsure, il faut retirer la partie plantée sous la peau à l’aide d’un tire-tique. Si la fièvre survient, une visite chez le médecin est de rigueur dès votre retour.

Vous avez bien suivi la technique des trois couches pour vous habiller.

Mais avez-vous pensé à choisir des vêtements voyants ?

En effet, comme vu plus haut, la météo peut vite changer et vous risquez rapidement de ne plus être visible sous la pluie. Vous n’êtes pas à l’abri de croiser un cavalier ou un VTT. Choisissez des vêtements aux couleurs vives ou pourvus de bandes réfléchissantes.

Si le temps est mauvais ou que vous marchez au coucher ou au lever de soleil, équipez-vous d’une lampe frontale.

Star du matériel de sécurité en randonnée, la trousse à pharmacie doit être toujours présente dans votre sac à dos, même pour des randonnées de quelques heures.

Présente, mais aussi régulièrement vérifiée pour vous assurer que son contenu soit à jour et prêt à l’emploi.

C'est vrai que quand on se lance dans la randonnée pédestre, on a parfois quelques appréhensions. Quelles idées de randonnée ? Comment installer son campement ? Quoi emporter ? Qu'est-ce qu'on mange ? Comment randonner en sécurité ? Et les enfants, comment les occuper ?

Voilà pourquoi on a créé ce guide sur la rando et le camping. Vous y trouverez l'essentiel pour partir explorer les chemins librement, en prenant soin de la nature.

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