Rester au chaud et au sec en randonnée : la technique des 3 couches

Durant une randonnée, vous alternez entre des efforts soutenus dans les montées et des moments plus calmes lors des descentes ou de la pause déjeuner. Comment rester au chaud et bien au sec pour profiter au mieux de votre journée ?

La technique des 3 couches pour rester au chaud et au sec

Découvrez la technique des 3 couches !

La technique des 3 couches pour rester au chaud et au sec

LA COUCHE 1 : RESPIRANTE

Trop souvent négligé, le choix d'une bonne première couche est pourtant essentiel. C'est elle qui permet de rester au sec en assurant le transfert de la transpiration de la peau vers les autres couches.

Il faut donc préférer un tissu respirant au séchage rapide (composé de fibres dites "hydrophobes"). Voir les T-shirt respirants homme et femme.

Besoin d'aide pour choisir le bon vêtement ? Découvrez comment choisir un tissu respirant.

LA COUCHE 2 : ISOLANTE

Pour l'apport de chaleur, il faut vous munir d'une deuxième couche qui vous isole du froid. C'est le rôle des pulls et polaires mais aussi des doudounes.

Attention à bien gérer vos couches de vêtement, et notamment la 2nde couche, en fonction de l'intensité de votre effort. En effet, si en montée vous avez la flemme d'ôter votre polaire par exemple, vous allez transpirer davantage et vous serez mouillé même si vous êtes équipé d'une première couche bien respirante. Vous pouvez aussi opter pour des vêtements munis de zips de ventilation (aérations dans le cou, sous les aisselles) pour vous aider à réguler votre température corporelle.  

LA COUCHE 3 : PROTECTRICE

Enfin, pensez à prendre une troisième couche coupe-vent ou imperméable, pour vous protéger des éléments extérieurs. Nous pensons en premier lieu aux éléments climatiques tels que le vent ou la pluie. Mais aussi aux éléments naturels qui pourraient vous blesser si vous aimez sortir des sentiers battus (blessures causées par des ronces etc.).

Voir les vestes imperméables pour hommes et femmes.

Pour bien choisir votre veste, consulter notre article sur les différents degrès d'imperméabilité.

A noter

Aujourd'hui la technologie des matériaux permet d'avoir des vêtements remplissant plusieurs fonctions : une veste modulable par exemple, qui assurera à la fois la fonction de seconde et troisième couche, ou encore un T-shirt technique à la fois respirant et isolant. Ainsi, le vêtement utilisé en couche 2 l'hiver pourra servir à la fois de couche 1 & 2 en été... A vous de composer la tenue qui sera la plus adaptée en terme de chaleur mais aussi de compacité

La technique des 3 couches pour rester au chaud et au sec

Il ne faut pas pour autant oublier de bien équiper vos jambes, et vos pieds avec un pantalon (vous pouvez le choisir modulable en été, imperméable en hiver ou le compléter avec un collant) et des chaussettes chaudes et respirantes. En cas de grand foid ou pour les frileux, prévoyez aussi des gants ou un bonnet.

LE SAVIEZ-VOUS ? Pour avoir moins froid aux mains et aux pieds, portez un bonnet ! En effet, 80% de la chaleur du corps s'échappe par les extrêmités et notre système priorise l'afflux sanguin dans le cerveau. Si ce dernier est bien au chaud, il consomme moins d'énergie pour se réchauffer et permet au reste du corps -et notamment aux extrémités- d'être bien alimentées.

Maintenant que vous êtes équipé de la tête aux pieds, nous vous souhaitons de belles randonnées !

La technique des 3 couches pour rester au chaud et au sec

Margaux

Responsable relation clients