Randonnée en toute sécurité : vos gestes « santé »

(49)
Déposer un commentaire

Pour profiter pleinement de vos sorties en montagne, nous vous proposons un rappel des essentiels à glisser dans votre trousse de secours et des vaccins recommandés en pleine nature. Sans oublier nos astuces spéciales « petites bêtes » !

 

Bien préparer votre trousse de secours

Complice de toutes vos randonnées, même celles de quelques heures, la trousse à pharmacie est toujours présente dans votre sac à dos. Présente, mais aussi régulièrement vérifiée pour vous assurer que son contenu soit à jour et prêt à l’emploi. Retrouvez notre article sur la trousse de secours.

 

Parmi les équipements toujours utiles, il est bon d’avoir sous la main :


un téléphone portable chargé
des barres de céréales
de la crème solaire
du papier toilette
des épingles de sûreté
un couteau
une couverture de survie
une lampe frontale
un sifflet
une bougie
un briquet
une boussole
une petite cordelette

ainsi que des vêtements adaptés
Le tout bien au sec, dans un petit sac plastique étanche !

Et bien sur il est indispensable de partir avec suffisament d'eau pour toute la durée du parcours (au moins 1litre par personne idéalement 2litres/personne).

 

Vos vaccins utiles pour randonner en toute sérénité :

Pour vos pratiques sportives comme dans votre vie quotidienne, il est important d’être à jour de votre calendrier vaccinal, notamment pour le tétanos. Cette maladie peut en effet être contractée via une plaie souillée par la terre ou au contact de déjections animales : des conditions souvent rencontrées lors de vos randonnées.
Pour mémoire, un rappel DTP polio est prévu à l’âge 25 ans, de 45 ans puis tous les 10 ans après 65 ans. Si vous partez à l’étranger, il est nécessaire de consulter les recommandations sanitaires propres à chaque pays.

Notre conseil : cette précaution est à prendre longtemps à l’avance, car les injections de vaccins s’étalent souvent sur plusieurs semaines.

 

Ces petites bêtes qui peuvent perturber votre randonnée :

La montagne est un milieu peuplé de grands et de petits animaux. Les insectes, même à peine visibles, peuvent causer bien des désagréments. Mieux vaut prévenir !

Les abeilles et les guêpes : à la belle saison, celles-ci s’approchent de vos encas sucrés ou de vos sandwichs. Le mieux est de rester vigilant à chaque bouchée. En cas de piqûre sur un membre, vous devez agir promptement et ôter le dard résiduel, sans écraser ce dernier au risque d’injecter davantage de venin. La manipulation achevée, vous nettoierez la zone et appliquerez au besoin une pommade apaisante. Ce soin est aussi particulièrement utile contre les brûlures de plantes urticantes.

Les moustiques : ils sortent à la tombée du jour et se retrouvent surtout de 600 à 2.200 m environ. Votre parade pour une soirée sans gigoter ? Glisser un roller anti-moustiques dans votre trousse de pharmacie avant de partir. Et au moment de vous coucher, nous vous recommandons un seul geste : zipper la moustiquaire de votre tente !

Les taons : vous retrouvez ces insectes suceurs près des alpages et des rivières. Ils vous ont mordu ? Vous ne tardez pas et prenez soin de désinfecter (sans appuyer) la zone avant d’appliquer une crème anti-inflammatoire qui apaise la douleur.

Les tiques : vecteurs de la maladie de Lyme dans certaines régions forestières, ils logent dans les hautes herbes et les zones de fougères. Votre geste prévention : porter un pantalon couvrant, de couleur claire. Vous repérerez ainsi immédiatement une tique qui entame l’ascension de votre jambe. En cas de morsure, il faut retirer la partie plantée sous la peau à l’aide d’un tire-tique. Si la fièvre survient, une visite chez le médecin est de rigueur dès votre retour.

 

Vous voilà avertis et parés pour randonner sur tous les terrains et à proximité de leurs habitants, petits et grands.

Et pour randonner en toute sécurité vous pouvez réviser les bons gestes si vous vous retrouvez pris dans un orage, et revoir comment protéger les plus petits des méfaits du soleil !

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
Rédiger un avis
Gourde randonnée BIDON 1L alu bleu
5,99 €*
4.20 / 5 74 avis
    Eclairage randonnée lampe clic bleu
    9,99 €*
    4.40 / 5 24 avis
      Ustensiles randonnée couteau quechua bleu
      14,99 €*
      4.10 / 5 28 avis
        Veste coupe vent de randonnée Homme Helium Wind 500 Anti UV Bleu
        24,99 €*
        4.80 / 5 46 avis
          Doudoune randonnée homme X-Light 1 noir
          35,99 €*
          4.40 / 5 743 avis
            HAUT DE PAGE