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Connaissez-vous ces 6 bienfaits de la randonnée ?

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Vous manquez d’énergie ? Reprenez la forme physique et mentale grâce aux surprenants bienfaits de la randonnée !

Si vous avez boudé les sentiers cet hiver, après avoir lu cet article vous n'aurez plus aucune raison pour ne pas reprendre le chemin de la randonnée.
En effet, de retour de randonnée vous vous sentez plus détendu, plus énergique aussi, mais savez-vous pourquoi ?

 

LES BIENFAITS SUR VOTRE MORAL

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#1 vous serez plus détendu et plus heureux

Même si cela peut sembler évident ne serait-ce que du point de vue des sensations, le simple fait d’être en pleine nature fait du bien. L’université de Chiba au Japon a réalisé une étude qui démontre que les personnes passant du temps en plein air sont plus détendues et plus heureuses. Ils ont pu démontrer que lorsque les participants à cette étude étaient en forêt leur taux de stress baissait (pouls ralenti, pression artérielle et taux de cortisol plus bas). Alliés à une meilleure oxygénation du cerveau tout cela contribue à votre bien être. Choissisez des chaussures adaptées pour profiter pleinement de votre sortie. Les chaussures techfresh sont particulièrement recommandées l'été pour garder vos pieds protégés et aérés.

 

 

#2 Vous serez 50% plus créatif

Le cerveau en revanche se trouve stimulé par les grands espaces, la beauté des paysages... Et si vous en profitez pour couper votre téléphone cela sera encore plus bénéfique. Des chercheurs de l’université du Kansas et de l’Utah ont même établi qu’après plusieurs jours passés dans la nature sans téléphone portable la créativité augmentait de 50% ainsi que la capacité à trouver des solutions en cas de problème.

 

Mais bien sûr les effets de la randonnée sont également très positifs pour votre corps !

 

LES BIENFAITS SUR VOTRE CORPS

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#3 Vous renforcerez votre système immunitaire

Activité d’endurance adaptable aux capacités de chacun, la randonnée -contrairement aux activités physiques trop intenses- participe à l’amélioration globale du système immunitaire. Ceci notamment grâce aux molécules sécrétées par les plantes et les arbres : les phytoncides.

 

#4 Vous maintiendrez votre masse musculaire facilement

Pouvant se pratiquer sur une durée longue mais sans forcer, la randonnée ne fatigue pas l’organisme de façon excessive.
C’est toutefois un sport complet avec un focus sur les muscles du bas du corps mais qui ne porte pas de façon nocive sur les articulations. Sport d’entretien, elle permet le maintien d’une bonne condition musculaire.
Veillez à ne pas surcharger votre sac et à bien répartir la charge en vous aidant de notre article et de notre vidéo ici.

 

#5 Vous baisserez votre taux de mauvais cholestérol

Randonner régulièrement permet de faire baisser le taux de mauvais cholestérol et d’augmenter le bon cholestérol ce que permet d’améliorer la santé de vos artères et de faire diminuer votre tension artérielle.

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#6 Vous os vieilliront mieux et moins vite

Randonner permet aussi de prévenir l’ostéoporose grâce à son action sur le squelette et les articulations. Vos os gagneront en densité, vous allez donc diminuer les risques de fractures. Pensez à prendre des bâtons pour soulager vos genoux et vous aider dans les montées et les descentes. Pour savoir comment régler et utiliser vos bâtons de randonnée, c’est ici.
Vous ferez aussi le plein de vitamine D ! Mais attention à éviter les coups de soleil grâce à notre article qui vous livre des conseils pour vous protéger du soleil en montagne.

 

 

 

Comme dans toute activité sportive, il vous faudra être régulier dans votre pratique pour bénéficier de tous les bienfaits de la randonnée. L’idéal est de marcher trois fois par semaine, au minimum 30 minutes. Si vous arrêtez de randonner, vous en perdrez les bienfaits au bout de trois à six mois. Maintenant que vous n’avez plus d’excuses, reprenez facilement le chemin de la randonnée grâce à notre article qui vous aide à choisir votre parcours et à vous échauffer pour profiter pleinement des beaux jours.

 

Alors n’hésitez plus, équipez-vous et partez faire le plein de bonne santé au contact de la nature !

 

Et vous, quels bienfaits vous apporte la randonnée ? Dites le nous dans les commentaires !

 

Agathe
Responsable relation clients
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Commentaires

La randonnée m'apporte la joie de partager le plaisir de découvrir de nouveaux chemins, de nouveaux paysages!Mais aussi de se dépasser en effectuant des dénivelés qui obligent un effort inhabituel !

Je pratique la randonnée en groupe et j'aime le partage avec d'autres personnes qui ont autant de plaisir à faire des efforts gratuits !

La beauté de la nature à chaque fois différente est un vrai plus et je remercie notre guide qui nous apporte sa connaissance des lieux que nous visitons


Bonjour,

Je confirme les bienfaits de la randonnée( bien-être de l'esprit et du corps) et je rajoute que c'est également bénéfique pour un bon sommeil, à conseiller pour les gens nerveux et stressés ( 1 heure de marche par jour).


Bonjour,

Je confirme que la randonnée apporte beaucoup.

J'habite dans une région magnifique : LES VOSGES

c'est un bonheur de redécouvrir les sentiers, bois, forets,plateaux, cours d'eau à chaque saison.

La nature nous parle ....


LA RANDONNEE M'A PERMIS DE REDUIRE ET DE STABILISER MON TAUX DE SUCRE HEMOGLOBINE LIQUEE JE n'ai plus de medicament pour mon diabete de type 2

Cordialement


personnellement, je randonne parfois seule et parfois en groupe, c'est aussi un moment convivial de partage qui fait beaucoup de bien.


Je suis tout à fait d'accord avec vos commentaires,mais il faut marcher à une allure de 4,5 à 5 kms heure pour avoir des résultats sur vôtre corps.


Bonjour , nous faisons de la rando depuis plusieurs années et c'est super .

Bonne continuation Décathlon continuez comme ça, magasin d'Orléans sud et vendeurs super


Le bol d'air et la découverte des sites nous font oublier la ville et ses soucis, de plus on rencontre des personnes vraies au sein de villages ravissants.


Intéressant d avoir appris les bien faits des phytoncides


bonne initiative ... encore plus de conseil .... Merci


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