Comment remplir votre sac à dos de randonnée ?

Les randonneurs le savent bien : charger son sac à dos n'est pas une mince affaire ! Pour un bivouac de plusieurs jours, nous vous conseillons un sac à dos de 40 litres voir 50 litres.

Après une sélection rigoureuse du matériel à emporter, vient le moment du casse-tête pour choisir la meilleure répartition de ce dernier. Pour cela, une mission : veiller à un bon équilibre avant/arrière et gauche/droite du chargement. 

Si votre sac penche d'un côté, votre corps force et se fatigue inutilement pour compenser ce déséquilibre. Vous augmentez également le risque de chute, en montée comme en descente. Il est tout aussi important de parvenir à un chargement compact qui vous évite les cliquetis ou les bascules soudaines pouvant entraîner une chute.

Toutefois, pour avoir un bon réglage, il faut choisir un sac à dos adapté à sa taille, sa morphologie et son genre. Comme pour les vêtements, il existe des sacs à dos ayant une coupe adaptée pour les femmes et aux hommes, où les épaules, le dos et le bassin marquent les principales différences.

Pour les femmes, nos sacs sont pensés avec des longueurs de dos et des bretelles plus courtes et une ceinture ventrale plus large pour bien se positionner sur les hanches afin d'optimiser le confort et les éviter les échauffements. Pour éviter de croiser la poitrine, les bretelles du sac sont également conçues avec une coupe plus basse. 

Pour les hommes, la coupe du sac est souvent plus large, plus droite et plus hautes. Dans le but d'avoir plus d'informations sur le meilleur sac de randonnée adapté pour vous, vous pouvez également consulter cet article : Comment choisir le meilleur sac à dos de randonnée ?

Le poids approprié d'un sac de randonnée dépend de divers éléments, tels que la durée de la randonnée, la saison, les conditions météorologiques et vos préférences de confort.

En règle générale, il est conseillé de ne pas excéder 20 à 25 % de votre poids corporel. Par exemple, pour une personne pesant 60 kilogrammes, cela signifie que le contenu d'un sac de 60 à 75 litres ne devrait pas dépasser 12 à 15 kg.

Cependant, il est primordial de réduire au maximum le poids en ne transportant que l'équipement essentiel à la randonnée, en privilégiant des articles légers et compacts. Pour une randonnée de 2 jours, un sac pesant entre 8 et 12 kilogrammes est généralement recommandé, mais cette fourchette peut varier en fonction de vos besoins personnels.

Vous randonnez en groupe ? Pourquoi ne pas répartir l’équipement commun ?